• Publicat în 04/June/2025
• de
• Dr. Elena Pogorevici
• |
• 14

Curcumina – Beneficii, proprietăți și efecte ale extractului din turmeric

În acest articol, vom explora în detaliu ce este curcumina, cum se obține din rizomii plantei de turmeric și care sunt cele mai importante beneficii asociate cu utilizarea sa

Folosit de secole în medicina ayurvedică și în cea tradițională chineză, turmericul este mai mult decât un simplu condiment care oferă curry-ului culoarea sa aurie distinctivă.

În spatele aromei sale ușor amare și a nuanței vibrante se ascunde un compus activ cu potențial terapeutic remarcabil: curcumina.

Acest polifenol este principalul ingredient activ din turmeric și a captat tot mai mult interes în ultimele decenii din partea cercetătorilor, datorită efectelor sale promițătoare asupra sănătății fizice și cognitive.

Numeroase studii au analizat rolul curcuminei în combaterea inflamației, susținerea sistemului imunitar, îmbunătățirea digestiei, protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și chiar în sprijinul sănătății articulare și a echilibrului emoțional.

Totuși, pentru ca organismul să beneficieze de aceste efecte, este esențial ca substanța să fie extrasă corect și administrată în forme care să-i îmbunătățească absorbția.

În acest articol, vom explora în detaliu ce este curcumina, cum se obține din rizomii plantei de turmeric și care sunt cele mai importante beneficii asociate cu utilizarea sa, în contextul unei alimentații echilibrate și al unui stil de viață sănătos.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Ce este curcumina și cum se obține din turmeric

Curcumina este principalul compus activ din turmeric, o plantă din familia ghimbirului, cunoscută științific sub numele de Curcuma longa. Acest compus polifenolic oferă turmericului culoarea galben-portocalie specifică și este responsabil pentru o mare parte din efectele sale potențiale asupra sănătății.

Curcumina este prezentă în rizomii (rădăcinile) plantei de turmeric în concentrații cuprinse între 2 și 5%. Extragerea curcuminei implică mai mulți pași:

• Rizomii maturi de turmeric sunt recoltați, de obicei după 8-10 luni de la plantare.
• Rizomii sunt curățați și fierți pentru a se înmuia.
• Uscarea rizomilor se realizează, frecvent, la soare, timp de 5-7 zile.
• Rizomii uscați sunt măcinați pentru a obține pudră de turmeric.
• Curcumina este extrasă din pudra de turmeric cu ajutorul solvenților organici.

Acest proces de extracție permite obținerea unui extract standardizat cu o concentrație ridicată de curcumină, putând ajunge până la 95%. Extractul concentrat este utilizat frecvent în suplimentele alimentare pentru a oferi maximum de beneficii potențiale.

Curcumina se remarcă prin proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante. Studiile indică potențialul său de a ajuta în gestionarea unor afecțiuni precum artrita, bolile cardiovasculare, diabetul, bolile neurodegenerative și unele forme de cancer. Conform unui studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry, curcumina poate inhiba factorii inflamatori și poate reduce stresul oxidativ.

Diferente dintre turmeric și curcumina

Turmericul și curcumina sunt adesea confundate, dar este important să înțelegem diferențele fundamentale dintre ele. Turmericul este planta din familia ghimbirului, iar curcumina este principalul compus activ al acesteia. Turmericul conține aproximativ 2-5% curcumină, restul fiind alcătuit din alte substanțe care contribuie la aroma și culoarea sa. Curcumina, pe de altă parte, este substanța responsabilă pentru multe dintre efectele terapeutice ale turmericului, inclusiv proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.

În timp ce turmeric poate fi consumat direct sub formă de pulbere sau adăugat în preparate culinare, curcumina, datorită concentrației sale mici în plantă, este de obicei extrasă și concentrată pentru suplimentele alimentare. Aceste suplimente pot conține până la 95% curcumina pură, oferind o doză mult mai mare decât ar putea fi obținută prin consumul de turmeric în formă de pulbere. De asemenea, curcumina se poate absorbi mai eficient atunci când este combinată cu piperina sau grăsimi, spre deosebire de turmeric, care poate să nu ofere aceleași rezultate în termeni de biodisponibilitate.

Astfel, în timp ce turmericul oferă un spectru larg de beneficii datorită tuturor compușilor săi, curcumina reprezintă elementul cheie responsabil pentru majoritatea efectelor sale terapeutice, fiind de obicei preferată în suplimentele dedicate tratamentului unor afecțiuni specifice.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Pentru cine este recomandată curcumina?

Deși curcumina poate fi benefică pentru majoritatea adulților, există anumite categorii de persoane care pot resimți efectele sale într-un mod mai pronunțat. Suplimentele cu curcumină sunt în special recomandate pentru:

• Persoanele cu afecțiuni inflamatorii cronice – precum artrita, sindromul colonului iritabil sau boli autoimune ușoare, unde curcumina poate reduce simptomele inflamatorii și durerea.
• Adulții trecuți de 45-50 de ani – care doresc să susțină sănătatea cardiovasculară, funcțiile cognitive și sănătatea articulațiilor pe termen lung.
• Persoanele cu risc crescut de stres oxidativ – cum ar fi fumătorii, cei expuși la poluare sau care au un stil de viață foarte solicitant.
• Sportivii și persoanele active – pentru susținerea recuperării musculare, reducerea inflamației post-efort și protecția împotriva leziunilor celulare.
• Cei care caută o abordare naturală complementară în controlul durerii sau al dispoziției emoționale, în special dacă evită AINS sau alte medicamente clasice.

În toate aceste cazuri, administrarea de curcumină standardizată, în forme cu biodisponibilitate ridicată, poate deveni un aliat valoros în susținerea sănătății zilnice.

Pentru o imunitate puternică, un corp energic și o minte limpede, alege Curcumin natural cu piperină de la Zitamine! Recomandat de specialiștii noștri pentru beneficiile sale antiinflamatorii și antioxidante, acest supliment îți va sprijini sănătatea pe termen lung.

Proprietăți antiinflamatoare și antioxidante ale curcuminei

Curcumina este apreciată pentru proprietățile sale antiinflamatoare și antioxidante puternice. Aceste caracteristici reprezintă fundamentul multor beneficii potențiale pe care le oferă sănătății.

Efecte antiinflamatoare

Curcumina poate reduce inflamația cronică din corp prin diverse mecanisme:

• Inhibă activitatea unor enzime și proteine implicate în procesul inflamator, precum NF-kB.
• Blochează producția de citokine pro-inflamatorii.
• Reduce activarea celulelor inflamatorii.

Aceste efecte pot face curcumina utilă în gestionarea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita, bolile inflamatorii intestinale sau astmul. De exemplu, un studiu publicat în Arthritis & Rheumatology a arătat că curcumina poate reduce simptomele osteoartritei. Pentru a susține sănătatea articulațiilor, poți lua în considerare un supliment cu curcumin natural.

Proprietăți antioxidante

Curcumina manifestă proprietăți antioxidante notabile, având capacitatea de a:

• Neutraliza direct radicalii liberi din organism.
• Stimula activitatea enzimelor antioxidante endogene.
• Crește nivelul de glutation, un antioxidant important.

Prin efectul antioxidant, celulele și țesuturile sunt protejate împotriva stresului oxidativ, reducând astfel riscul de boli cronice și de îmbătrânire prematură.

Sinergism între efectele antiinflamatoare și antioxidante

Aceste proprietăți ale curcuminei acționează sinergic, potențându-se reciproc. Acest lucru contribuie la efectele benefice potențiale în multiple afecțiuni, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul, afecțiunile neurodegenerative și anumite tipuri de cancer. Includerea regulată a turmericului în dietă sau sub formă de suplimente poate sprijini menținerea sănătății și prevenirea unor afecțiuni cronice.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Potențiale beneficii ale curcuminei pentru sănătatea cardiovasculară

Curcumina prezintă numeroase efecte potențial benefice pentru sănătatea inimii și a sistemului cardiovascular:

• Îmbunătățește funcția endotelială – poate ajuta la menținerea sănătății membranei care căptușește interiorul vaselor de sânge, contribuind la reglarea tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor cardiovasculare.
• Reduce inflamația – proprietățile antiinflamatorii pot diminua inflamația cronică asociată cu bolile de inimă.
• Scade nivelul colesterolului – unele studii sugerează că poate reduce nivelul de colesterol LDL ("rău") și poate crește nivelul de HDL ("bun").
• Previne formarea cheagurilor – poate inhiba agregarea plachetară, reducând astfel riscul de formare a trombilor.
• Efect antioxidant – neutralizează radicalii liberi care pot deteriora vasele de sânge și țesutul cardiac.

Este important ca persoanele care iau medicamente anticoagulante sau antihipertensive să consulte un medic înainte de a începe suplimentarea cu curcumină, deoarece aceasta poate potența efectul medicamentelor. Această precauție este importantă mai ales pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare preexistente.

Rolul curcuminei în susținerea sănătății cognitive

Curcumina prezintă potențiale beneficii pentru sănătatea creierului și funcțiile cognitive. Studiile au evidențiat potențialul său de a susține și îmbunătăți performanța mentală, în special la persoanele în vârstă.

Efecte neuroprotectoare

Un aspect important este efectul neuroprotector. Cercetările indică faptul că curcumina poate contribui la:

• Reducerea inflamației la nivelul creierului.
• Combaterea stresului oxidativ care afectează neuronii.
• Prevenirea acumulării de plăci beta-amiloide, asociate cu boala Alzheimer.

Aceste efecte pot încetini procesul de îmbătrânire cerebrală și pot reduce riscul de boli neurodegenerative. Un studiu publicat în Journal of Alzheimer's Disease a arătat că curcumina poate ajuta la reducerea markerilor inflamatori în creier.

Stimularea producției de BDNF

Curcumina stimulează producția factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF). Această proteină are un rol important în:

• Formarea de noi conexiuni neuronale.
• Creșterea și supraviețuirea neuronilor.
• Îmbunătățirea plasticității cerebrale.

Nivelurile crescute de BDNF sunt asociate cu o funcție cognitivă îmbunătățită și un risc redus de tulburări neurologice.

Îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive

Curcumina poate contribui la îmbunătățirea memoriei și a funcției cognitive generale. Studiile clinice au arătat că suplimentarea cu curcumină poate duce la:

• Îmbunătățirea memoriei de lucru.
• Creșterea vitezei de procesare a informațiilor.
• Ameliorarea atenției și a concentrării.

Aceste efecte sunt deosebit de relevante pentru persoanele în vârstă, care se confruntă cu un declin cognitiv odată cu înaintarea în vârstă.

Îmbunătățirea dispoziției și reducerea simptomelor depresiei

Curcumina are capacitatea de a îmbunătăți dispoziția și de a reduce simptomele depresiei. Se consideră că acest lucru se datorează stimulării producției de serotonină și dopamină, neurotransmițători esențiali pentru reglarea stării emoționale.

În concluzie, curcumina poate avea efecte benefice asupra sănătății cognitive, sprijinind funcția cerebrală. Includerea turmericului în dietă sau utilizarea suplimentelor cu curcumină poate reprezenta o strategie eficientă pentru menținerea sănătății cognitive pe termen lung.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Efecte potențiale ale curcuminei în managementul durerii

Curcumina prezintă proprietăți promițătoare în managementul durerii, datorită efectelor sale antiinflamatorii și antioxidante. Iată câteva modalități prin care curcumina poate contribui la ameliorarea durerii:

Reducerea inflamației

Un aspect important este capacitatea curcuminei de a reduce inflamația. Studiile arată că aceasta poate:

• Inhiba activitatea enzimelor și proteinelor implicate în procesul inflamator, precum NF-kB și COX-2.
• Scădea producția de citokine pro-inflamatorii.
• Reduce activarea celulelor inflamatorii.

Aceste efecte pot contribui la ameliorarea durerii în afecțiuni precum artrita, durerile musculare sau durerile cronice.

Efecte antioxidante

Curcumina manifestă proprietăți antioxidante, putând:

• Neutraliza radicalii liberi care pot cauza leziuni tisulare și durere.
• Stimula activitatea enzimelor antioxidante endogene.
• Proteja celulele nervoase de stresul oxidativ.

Prin reducerea stresului oxidativ, curcumina poate contribui la diminuarea sensibilității la durere și la îmbunătățirea funcției nervoase.

Modularea căilor de semnalizare a durerii

Curcumina poate influența direct căile de semnalizare a durerii la nivel neuronal. Aceasta poate:

• Reduce activitatea receptorilor implicați în transmiterea semnalelor dureroase.
• Modula eliberarea de neurotransmițători asociați cu durerea.
• Îmbunătăți funcția barierelor hematoencefalice, reducând sensibilizarea centrală la durere.

Efecte asupra durerii neuropatice

Curcumina poate ameliora durerea neuropatică prin:

• Reducerea inflamației neuronale.
• Protejarea nervilor de leziuni oxidative.
• Îmbunătățirea funcției nervoase și regenerării axonale.

Aceste efecte pot contribui la managementul durerii în neuropatiile diabetice sau alte forme de durere neuropatică. 

Potențarea efectelor analgezicelor

Curcumina poate crește eficacitatea anumitor medicamente analgezice, permițând reducerea dozelor și a efectelor secundare asociate. Acest efect sinergic a fost observat în special pentru antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), opioide și gabapentina (utilizată pentru durerea neuropatică).

Suplimentul de la Zitamine curcumin natural este recomandat de experți pentru a-ți sprijini sănătatea articulațiilor și pentru a combate inflamațiile. Dacă vrei un corp mai puternic și mai echilibrat, alege produsul nostru certificat. Începe acum și redescoperă energia de care ai nevoie pentru fiecare zi!

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Doza zilnică de turmeric recomandată de curcumină și forme de administrare

Stabilirea unei doze zilnice de turmeric optime de curcumină poate varia în funcție de scopul utilizării și de forma de administrare. Totuși, există repere importante, bazate pe cercetări:

Doze recomandate de curcumină

• Pentru beneficii generale de sănătate: 500-2000 mg pe zi.
• Pentru afecțiuni inflamatorii (ex. artrită): 1000-1500 mg pe zi.
• Pentru tulburări digestive: 1500-3000 mg pe zi.
• Ca adjuvant în managementul cancerului: până la 8000 mg pe zi, sub supraveghere medicală.

Aceste doze se referă la curcumină pură, nu la pudra de turmeric. O lingură de turmeric conține aproximativ 200 mg de curcumină.

Forme de administrare a curcuminei

Curcumina este disponibilă în diverse forme:

• Capsule sau tablete – Oferă o doză precisă și sunt ușor de administrat. Multe formule includ piperina pentru a spori absorbția.
• Pudră de turmeric – Poate fi adăugată în mâncăruri sau băuturi. Deși are un conținut scăzut de curcumină, oferă și alți compuși benefici.
• Extracte lichide – Au o absorbție mai bună decât capsulele, dar pot avea un gust puternic.
• Formulări lipozomale – Oferă o biodisponibilitate crescută, permițând doze mai mici.

Durata administrării depinde de scopul utilizării:

• Pentru beneficii generale: poate fi administrată pe termen lung.
• Pentru afecțiuni acute: 2-3 luni sau conform recomandării medicului.
• Pentru afecțiuni cronice: cicluri de 3-6 luni, cu pauze.

Este important să consultați un medic înainte de a începe orice regim cu suplimente de curcumină, în special în cazul unor afecțiuni preexistente sau al administrării concomitente cu alte medicamente.

Maximizarea beneficiilor curcuminei

Pentru a obține beneficii optime din administrarea curcuminei:

• Alegeți suplimente cu formulări îmbunătățite pentru absorbție (ex. cu piperină).
• Luați curcumina împreună cu grăsimi sănătoase.
• Combinați cu alți antioxidanți naturali pentru efecte sinergice.
• Administrați regulat pentru rezultate pe termen lung.

În concluzie, este important să se respecte dozele recomandate de curcumina și să se aleagă forma de administrare potrivită. O abordare echilibrată și consultarea unui specialist pot asigura obținerea rezultatelor dorite în mod sigur și eficient.

Pentru o cură completă, poți opta pentru pachete de suplimente esențiale ce includ și curcumina.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Curcumina contraindicații și precauții în utilizare

Deși curcumina are numeroase beneficii potențiale, în anumite situații utilizarea sa trebuie făcută cu precauție sau evitată. Iată principalele contraindicații și precauții:

Interacțiuni medicamentoase

Curcumina poate interacționa cu anumite medicamente, în special:

• Anticoagulante (warfarină, aspirină) – poate accentua efectul de subțiere a sângelui.
• Antidiabetice – poate crește riscul de hipoglicemie.
• Antiacide – poate reduce eficacitatea acestora.

Consultați medicul înainte de a lua suplimente cu curcumină dacă urmați un tratament medicamentos.

Sarcină și alăptare

Nu există suficiente studii privind siguranța curcuminei în timpul sarcinii sau alăptării, de aceea se recomandă evitarea suplimentelor cu doze mari în aceste perioade. Consultați un medic înainte de utilizare.

Afecțiuni biliare

Curcumina stimulează producția de bilă, prin urmare, persoanele cu calculi biliari sau obstrucție a căilor biliare ar trebui să evite consumul de curcumină în doze mari.

Tulburări de coagulare

Datorită efectului anticoagulant, curcumina poate crește riscul de sângerare la persoanele cu tulburări de coagulare sau care urmează să fie supuse unei intervenții chirurgicale. Este recomandată întreruperea administrării cu cel puțin două săptămâni înainte de operație.

Reacții alergice

Deși rare, unele persoane pot dezvolta reacții alergice la curcumină, manifestate prin erupții cutanate sau dificultăți de respirație. Opriți utilizarea și consultați un medic dacă apar astfel de simptome.

Efecte secundare gastrointestinale

În doze mari, curcumina poate provoca greață, diaree sau disconfort abdominal la unele persoane. Reduceți doza sau întrerupeți utilizarea dacă apar astfel de efecte.

Precauții la administrarea pe termen lung

Deși este considerată sigură, utilizarea pe termen lung a dozelor recomandate de curcumina mari nu a fost suficient studiată. Se recomandă prudență și monitorizarea atentă în cazul administrării prelungite. Consultați un medic pentru recomandări personalizate.

În concluzie, curcumina are beneficii, dar și riscuri potențiale. Este important să respectați dozele recomandate de curcumina și să discutați cu un specialist înainte de a începe un regim cu suplimente de curcumină sau alte forme concentrate.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Întrebări frecvente despre curcumină

Cât timp pot lua suplimente cu curcumină?

Administrarea curcuminei pentru beneficii generale se poate face pe termen lung, dar este recomandat să se urmeze cicluri de 2-3 luni cu pauze de câteva săptămâni. În cazul tratamentelor pentru afecțiuni cronice, durata trebuie stabilită împreună cu un medic.

Pot lua curcumină dacă am gastrită sau ulcer?

În general, curcumina este bine tolerată, dar în doze mari poate irita mucoasa gastrică. Persoanele cu gastrită, ulcer sau sensibilitate digestivă ar trebui să înceapă cu doze mici și să evite administrarea pe stomacul gol. Consultul medical este recomandat.

Este sigură curcumina pentru copii?

Curcumina nu este contraindicată la copii, însă suplimentarea trebuie făcută doar la recomandarea medicului pediatru, în funcție de vârstă, greutate și eventuale afecțiuni existente.

Se poate lua curcumină în combinație cu alte suplimente?

Da, curcumina poate fi combinată cu alte suplimente precum omega-3, vitamina D sau probiotice. Totuși, este indicat să eviți combinațiile cu suplimente care au efecte similare (anticoagulante, antiinflamatoare) fără supraveghere medicală.

Ce formă de curcumină are cea mai bună absorbție?

Formulele care includ piperină (extract din piper negru) sau care sunt lipozomale sau nanoformulate au o biodisponibilitate semnificativ crescută comparativ cu curcumina simplă. Alege întotdeauna suplimente standardizate, de la producători de încredere.

Există contraindicații dacă iau deja medicamente?

Da. Curcumina poate interacționa cu anticoagulante, medicamente pentru tensiune sau antidiabetice. Este esențial să discuți cu medicul înainte de a introduce curcumina în regimul tău zilnic dacă urmezi un tratament medicamentos.

Mituri despre curcumină – Ce este adevărat și ce nu?

Deși curcumina a devenit tot mai populară în ultimii ani, odată cu notorietatea sa au apărut și numeroase mituri și informații inexacte. Unele promisiuni sună prea bine pentru a fi adevărate, iar altele pot duce la utilizări greșite sau la așteptări nerealiste.

Mit: Poți obține toată curcumina de care ai nevoie doar din turmeric pudră

Realitate: Turmericul conține doar 2-5% curcumină, iar cantitatea din alimentație este de obicei insuficientă pentru a obține efecte terapeutice semnificative. De aceea, suplimentele cu extract standardizat (până la 95% curcumină) sunt recomandate pentru beneficii reale.

Mit: Curcumina este un remediu universal care vindecă orice

Realitate: Deși curcumina are proprietăți antiinflamatoare, antioxidante și neuroprotectoare, nu este un „panaceu”. Poate susține sănătatea și poate fi un adjuvant util, dar nu înlocuiește tratamentele medicale și nu vindecă boli grave de una singură.

Mit: Curcumina se absoarbe foarte bine în organism

Realitate: Curcumina are o biodisponibilitate scăzută în forma sa naturală. Fără ajutoare precum piperina sau formulări speciale (nano, lipozomale), doar o mică parte este absorbită eficient de organism. De aceea, forma de prezentare a suplimentului este esențială.

Mit: Curcumina este sigură pentru oricine, în orice doză

Realitate: Deși este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, dozele mari de curcumină pot interacționa cu medicamente sau pot produce efecte adverse gastrointestinale. Este important să respecți dozele recomandate și să consulți medicul, mai ales dacă urmezi un tratament cronic.

Mit: Dacă iei curcumină, nu mai ai nevoie de o dietă echilibrată

Realitate: Curcumina poate sprijini sănătatea, dar nu poate compensa o alimentație dezechilibrată, lipsa somnului sau a mișcării. Este eficientă ca parte a unui stil de viață sănătos, nu ca substitut al acestuia.

Curcumina în sprijinul sănătății tale

Curcumina, principalul compus activ din turmeric, s-a dovedit a avea un impact semnificativ asupra sănătății, având beneficii antiinflamatorii, antioxidante și neuroprotectoare. Aceste efecte pot contribui la prevenirea și gestionarea diverselor afecțiuni, de la probleme articulare și cardiovasculare, până la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și reducerea durerii.

Cu toate acestea, pentru a obține maximum de beneficii din utilizarea curcuminei, este esențial să fie administrată corect, de obicei în combinație cu piperina sau grăsimi sănătoase, care sporește absorbția sa în organism. Deși cercetările continuă să confirme potențialul său, includerea curcuminei în dieta zilnică sau în suplimentele alimentare poate constitui o strategie eficientă pentru menținerea unui stil de viață sănătos.

Dacă ești în căutarea unei surse de curcumin de înaltă calitate, suplimentul Curcumin de la Zitamine poate fi o opțiune de luat în considerare pentru a sprijini o viață activă și sănătoasă.

Dacă nu știi ce vitamine ar fi cele mai potrivite pentru tine, află completând formularul dedicat sau programează o discuție cu consultanții noștri.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Surse

• Aggarwal, Bharat B. "Curcumin: The Indian Solid Gold." Advances in Experimental Medicine and Biology, 2007. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-0-387-46401-5_1
• Hewlings, Susan J. "Curcumin: A Review of Its Effects on Human Health." Foods, 2017. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5664031/
• Goel, Ajay. "Curcumin as 'Curecumin': From kitchen to clinic." Biochemical Pharmacology, 2008. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006295207005758?via%3Dihub
• Daily, James W. "Efficacy of Turmeric Extracts and Curcumin for Alleviating the Symptoms of Joint Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials." Journal of Medicinal Food, 2016. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2016.3705
• Prasad, Sahdeo. "Curcumin, a component of turmeric: From farm to pharmacy." BioFactors, 2013. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3918523/