Protocol 6 luni - Fitness - Plată Eșalonată
Acest protocol de sport pe 6 luni a fost creat pentru a susține performanța fizică într-un mod progresiv, sigur și sustenabil. Abordarea este una etapizată, care urmărește activarea metabolismului, adaptarea la efort, creșterea capacității de performanță și, în final, menținerea rezultatelor pe termen lung. Fiecare lună are un obiectiv clar, gândit să pregătească organismul pentru etapa următoare, astfel încât antrenamentele să fie mai eficiente, recuperarea mai rapidă, iar nivelul de energie stabil. Protocolul oferă o bază solidă atât pentru persoanele active, cât și pentru cei care doresc să își optimizeze performanța fizică și starea generală de bine. Această variantă a protocolului nu conține creatină. Dacă îți dorești varianta pachetului care include 3,2 g de Creatină Monohidrată pe zi, poți accesa aici.
Energie - Crește nivelul de energie la nivel celular și reduce oboseala cronică. Oferă energie stabilă, fără fluctuații, pe tot parcursul zilei.
Somn - Sprijină relaxarea musculară și echilibrul sistemului nervos. Contribuie la un somn mai profund și la o recuperare eficientă.
Sport - Susține performanța fizică și rezistența prin energie mitocondrială și adaptare progresivă la efort. Ajută la menținerea forței și a tonusului muscular pe termen lung.
Articulații - Reduce inflamația indusă de efort și susține mobilitatea articulară. Contribuie la o recuperare mai rapidă și la confort în timpul antrenamentelor regulate.
Creier - Îmbunătățește focusul, claritatea mentală și rezistența la stres. Susține funcțiile cognitive în perioadele de solicitare fizică și mentală.
Longevitate - Susține sănătatea celulară și funcția mitocondrială pe termen lung. Contribuie la menținerea energiei, vitalității și stării generale de bine.
Pachetul conține
Cui i se potrivește
Recomandări de utilizare
Citește mai mult
Acest protocol de sport pe 6 luni a fost creat pentru a susține performanța fizică într-un mod progresiv, sigur și sustenabil. Abordarea este una etapizată, care urmărește activarea metabolismului, adaptarea la efort, creșterea capacității de performanță și, în final, menținerea rezultatelor pe termen lung. Fiecare lună are un obiectiv clar, gândit să pregătească organismul pentru etapa următoare, astfel încât antrenamentele să fie mai eficiente, recuperarea mai rapidă, iar nivelul de energie stabil. Protocolul oferă o bază solidă atât pentru persoanele active, cât și pentru cei care doresc să își optimizeze performanța fizică și starea generală de bine. Această variantă a protocolului nu conține creatină. Dacă îți dorești varianta pachetului care include 3,2 g de Creatină Monohidrată pe zi, poți accesa aici.
- Luna 1 – RESTART METABOLIC: are rolul de a activa metabolismul, de a reduce inflamația de fond și de a crește nivelul general de energie. Această etapă pregătește organismul pentru reluarea sau intensificarea antrenamentelor regulate, punând bazele unei adaptări eficiente la efort.
- Luna 2 – ADAPT & ENERGY STABILITY: urmărește stabilizarea nivelului de energie și adaptarea organismului la stresul fizic și mental. Se pune accent pe suport muscular și cognitiv, precum și pe optimizarea capacității de efort, pentru a susține antrenamentele fără fluctuații majore de energie.
- Luna 3 – ACTIVATE & PERFORMANCE: forță și energie mitocondrială. Această etapă vizează producerea eficientă de energie la nivel celular, reducerea oboselii cronice și creșterea toleranței la antrenamente intense. Organismul este susținut să funcționeze mai eficient sub efort crescut.
- Luna 4 – EMPOWER: recuperare, forță și tonifiere. Accentul este pus pe susținerea masei musculare și a sintezei proteice, refacerea post-antrenament și menținerea unui focus optim. Se urmărește reducerea inflamației induse de efort și îmbunătățirea calității recuperării.
- Luna 5 – RENEW: definire. Această etapă susține definirea musculară și reducerea stratului de grăsime, menținând în același timp un nivel constant de energie. Se acordă importanță protecției celulare și adaptării metabolice, pentru a susține compoziția corporală obținută.
- Luna 6 – EVOLVE: menținere, longevitate și stare de bine pe termen lung. Obiectivul este stabilizarea nivelului de energie, menținerea performanței fizice și a tonusului muscular, precum și susținerea unei relații sănătoase și sustenabile cu efortul fizic.
Rezultatul: un nivel de energie mai stabil, capacitate de efort îmbunătățită și o recuperare mai eficientă între antrenamente. Performanța fizică este susținută progresiv, masa musculară și tonusul sunt menținute, iar inflamația și oboseala cronică sunt reduse. Protocolul contribuie la o formă fizică mai bună pe termen lung, oferind nu doar rezultate vizibile, ci și un suport real pentru sănătatea metabolică și funcțională a organismului.
Protocol 6 luni - Fitness - Plată Eșalonată
-
Somn
Recuperarea eficientă este esențială pentru progres și prevenirea supraantrenamentului. MAGNEZIUL joacă un rol-cheie în relaxarea musculară, reducerea crampelor și susținerea calității somnului, fiind prezent constant pe parcursul protocolului. ASHWAGANDHA contribuie la echilibrarea nivelului de cortizol, ajutând organismul să gestioneze mai bine stresul fizic și mental. Prin reducerea inflamației și susținerea regenerării musculare, protocolul creează condiții favorabile pentru un somn mai odihnitor și o refacere mai rapidă între antrenamente.
-
Sport
Protocolul susține performanța fizică într-un mod progresiv, pornind de la activarea metabolismului și ajungând la menținerea unui nivel stabil de efort pe termen lung. În primele luni, BERBERINA, OMEGA-3 și VITAMINA D3 contribuie la reglarea glicemiei, reducerea inflamației și pregătirea organismului pentru reluarea antrenamentelor. Pe măsură ce intensitatea crește, NADH, COENZIMA Q10 KANEKA și NIACINAMIDE sprijină producția de ATP și funcția mitocondrială, elemente esențiale pentru forță, rezistență și toleranță la efort susținut. În fazele de definire și menținere, aportul constant de energie celulară și controlul inflamației permit susținerea performanței fără suprasolicitare, cu un tonus muscular stabil.
-
Articulații
Reducerea inflamației este un obiectiv transversal al protocolului, esențial pentru protejarea articulațiilor și prevenirea disconfortului asociat antrenamentelor regulate. OMEGA-3 are un rol central prin efectul său antiinflamator profund, susținut în etapele avansate de CURCUMIN și RESVERATROL. Acestea contribuie la limitarea inflamației induse de efort și la protecția celulară. MAGNEZIUL și VITAMINA C sprijină refacerea țesuturilor și funcția musculară, reducând tensiunea și stresul mecanic asupra articulațiilor, mai ales în perioadele de antrenamente intense sau frecvente.
-
Creier
Pe lângă performanța fizică, protocolul acordă atenție clarității mentale și capacității de concentrare. BACOPA susține funcțiile cognitive, memoria și focusul, fiind deosebit de utilă în perioadele cu solicitare mentală crescută. B-COMPLEX și OMEGA-3 contribuie la funcționarea optimă a sistemului nervos, iar echilibrarea cortizolului prin ASHWAGANDHA ajută la menținerea unei stări mentale stabile. Această combinație susține nu doar antrenamentele mai eficiente, ci și o mai bună capacitate de concentrare în activitățile zilnice.
-
Longevitate
Etapele finale ale protocolului pun accent pe menținere, protecție celulară și sustenabilitate. RESVERATROLUL susține activarea sirtuinelor și procesele de autofagie, mecanisme asociate cu sănătatea metabolică și îmbătrânirea sănătoasă. NADH și COENZIMA Q10 KANEKA continuă să sprijine funcția mitocondrială, esențială pentru energie și vitalitate pe termen lung. OMEGA-3, VITAMINA D3 și MAGNEZIUL contribuie la menținerea unui echilibru general, susținând atât performanța fizică, cât și starea de bine globală, într-un mod adaptat unui stil de viață activ.
Alege și aceste produse esențiale
Protocol 6 luni - Energie/ Oboseală
Poate cel mai complex protocol de suplimente pentru energie și...
Pachet Suplimente Longevitate 36–42 ani: Faza de Optimizare
În această etapă, corpul încă are o capacitate ridicată de...
Pachet Suplimente Fitness
Acest pachet a fost conceput pentru a susține antrenamentele intense...
Îmbătrânește strălucit,
alimentează-ți corpul,
ascute-ți mintea
ETAPA I: RESTART METABOLIC & ADAPTARE
1 × Berberina 400mg: ajută la reglarea glicemiei și la controlul poftelor alimentare, sprijinind astfel procesul de slăbire și echilibrul metabolic.
1 × Omega 3 1000mg: contribuie la reducerea inflamației din organism și la îmbunătățirea sensibilității la insulină, susținând sănătatea metabolică și recuperarea după efort.
1 × NADH 25mg: susține regenerarea celulară și producerea eficientă de energie la nivel mitocondrial, ajutând la reducerea oboselii și la menținerea nivelului de energie.
1 × Vitamina D3 2000UI: sprijină funcționarea optimă a sistemului imunitar și susține procesele metabolice esențiale pentru sănătatea generală și performanță.
1 × Magneziu Bisglicinat 835mg: favorizează relaxarea musculară, contribuie la un somn de calitate și susține recuperarea organismului după efort fizic.
Luna 2:
1 × Ashwagandha KSM-66 600mg: contribuie la echilibrarea nivelului de cortizol, susținând adaptarea organismului la stres și menținerea unui nivel stabil de energie.
1 × Natural B-Complex (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): susține metabolismul energetic și procesele implicate în producerea energiei, ajutând organismul să gestioneze mai eficient efortul fizic și mental.
1 × Omega 3 1000mg: are un efect antiinflamator puternic, contribuind la reducerea inflamației induse de stres și efort și la susținerea recuperării.
1 × Magneziu Bisglicinat 835mg: ajută la relaxarea musculară și la reducerea tensiunii acumulate, sprijinind recuperarea și starea de bine generală.
1 × Niacinamide 500mg: este un precursor al NAD+, contribuind la producerea de energie la nivel celular și la menținerea funcției mitocondriale.
ETAPA II: ACTIVARE PROFUNDĂ ȘI OPTIMIZAREA PERFORMANȚEI
2 × NADH 25mg: contribuie la producerea de ATP, sursa principală de energie celulară, susținând funcționarea eficientă a mitocondriilor în timpul efortului intens.
1 × Coenzima Q10 Kaneka: susține un nivel mai ridicat de energie și contribuie la regenerarea mitocondrială, esențială pentru performanță și rezistență.
1 × Niacinamide 500mg: susține menținerea unui nivel optim de NAD+ pe termen lung, sprijinind procesele energetice celulare.
1 × Omega 3 1000mg: contribuie la prevenirea inflamației musculare asociate antrenamentelor intense și la susținerea recuperării.
1 × Magneziu Bisglicinat 835mg: contribuie la prevenirea crampelor musculare după efort intens și susține funcția musculară normală.
Luna 4:
2 × Omega 3 1000mg: acționează ca un antiinflamator profund, susținând reducerea inflamației induse de efort și accelerând procesul de recuperare.
1 × Bacopa Monnieri 350mg: susține focusul cognitiv și claritatea mentală, fiind utilă în perioadele de solicitare fizică și mentală crescută.
1 × Magneziu Bisglicinat 835mg: contribuie la refacerea musculară și la reducerea tensiunii acumulate după antrenamente.
1 × Vitamina C Premium 1000mg: susține procesele de regenerare și contribuie la sinteza colagenului muscular, esențial pentru refacerea țesuturilor.
1 × Curcumin Natural 563,5mg cu Piperină: contribuie la reducerea inflamației musculare și la protejarea organismului în urma efortului intens.
ETAPA III: MENȚINEREA COMPOZIȚIEI CORPORALE ȘI LONGEVITATE
1 × Berberina 400mg: susține mobilizarea grăsimilor și reglarea glicemiei, contribuind la un control mai bun al echilibrului metabolic și energetic.
2 × Resveratrol 500mg: contribuie la activarea sirtuinelor și la procesele de autofagie, susținând protecția celulară și adaptarea metabolică.
1 × Vitamina D3 2000UI: sprijină echilibrul hormonal și funcționarea normală a metabolismului, cu impact asupra energiei și stării generale de bine.
1 × Omega 3 1000mg: acționează ca antiinflamator, contribuind la reducerea inflamației și la susținerea recuperării.
1 × Magneziu Bisglicinat 835mg: oferă suport muscular și ajută la menținerea funcției musculare normale în perioadele de efort.
Luna 6:
2 × NADH 25mg: susține producerea de energie la nivel celular, contribuind la menținerea vitalității și a capacității de efort pe termen lung.
1 × Resveratrol 500mg: sprijină activarea sirtuinelor și procesele asociate cu anti-aging-ul și protecția celulară.
1 × Coenzima Q10 Kaneka: susține performanța mitocondrială și eficiența producerii de energie, esențială pentru menținerea nivelului de energie.
1 × Omega 3 1000mg: contribuie la menținerea tonusului muscular și are efect antiinflamator, susținând starea generală de bine.
1 × Magneziu Bisglicinat 835mg: ajută la menținerea echilibrului muscular și nervos, contribuind la funcționarea normală a organismului.
Studiile științifice atestă
Inflamația indusă de efort este un factor cheie care limitează progresul sportiv. Omega-3 și Curcuminul au fost intens studiate pentru efectele lor antiinflamatoare, demonstrând capacitatea de a reduce inflamația musculară, durerea post-antrenament și stresul oxidativ asociat efortului fizic repetat. Aceste mecanisme susțin nu doar confortul muscular, ci și continuitatea antrenamentelor, fără pauze forțate de supraîncărcare.
La nivel neuromuscular și de recuperare, Magneziul joacă un rol critic în funcția musculară normală, prevenirea crampelor și relaxarea musculară, iar studiile îl asociază cu o mai bună calitate a somnului și cu refacerea sistemului nervos. Vitamina C contribuie la procesele de regenerare tisulară și la sinteza colagenului, susținând integritatea musculară și adaptarea structurală la efort.
Pentru reglarea metabolică și gestionarea surplusului energetic, Berberina este susținută de date clinice care arată efecte benefice asupra glicemiei și sensibilității la insulină, aspecte esențiale pentru utilizarea eficientă a energiei în context sportiv. În paralel, Vitamina D3 este recunoscută pentru rolul său în funcția musculară, echilibrul hormonal și susținerea imunității, factori relevanți pentru performanță și consistență pe termen lung.
În fazele de menținere și longevitate funcțională, Resveratrolul este studiat pentru activarea sirtuinelor și susținerea mecanismelor de protecție celulară, asociate cu adaptarea metabolică și îmbătrânirea sănătoasă. Împreună cu suportul mitocondrial oferit de NADH și CoQ10, aceste mecanisme contribuie la menținerea energiei, a tonusului muscular și a capacității de efort pe termen lung.
În ansamblu, acest protocol se bazează pe mecanisme validate științific care nu urmăresc doar rezultate pe termen scurt, ci construiesc o fundație solidă pentru performanță fizică susținută, recuperare eficientă și sănătate metabolică, integrând fitnessul într-un stil de viață sustenabil și echilibrat.
STUDII ȘTIINȚIFICE ȘI DOVEZI CLINICE
Ingrediente premium
Mai mult decât simple ingrediente. Fiecare element din formulele Zitamine este atent selectat, bazat pe cercetare științifică și testat riguros pentru calitate și siguranță. Astfel, în fiecare pliculeț găsești doar nutrienți care respecta rigorile noastre si care îți oferă garanția că primești întotdeauna ce e mai bun pentru corpul tău.
Gata să ai grijă de tine, în mod inteligent?
Comandă-ți astăzi vitaminele personalizate și începe o rutină creată special pentru tine. Fără stres, fără risipă — doar ceea ce ai cu adevărat nevoie.
Începe testul personalizat
