• Publicat în 15/May/2025
• de
• Dr. Elena Pogorevici
• |
• 7

Ginseng siberian și clasic (Panax): beneficii, utilizări și contraindicații

În acest articol, descoperim împreună ce tipuri de ginseng există, ce beneficii are pentru sănătate și cum poate fi integrat în rutina zilnică de îngrijire și prevenție.

Ginsengul este una dintre cele mai cunoscute plante medicinale din lume, folosită de secole în medicina tradițională asiatică pentru efectele sale tonice și revitalizante.

Astăzi, extractele de ginseng se regăsesc într-o varietate de suplimente și produse naturiste, fiind apreciate pentru capacitatea de a susține energia, concentrarea și imunitatea.

În acest articol, descoperim împreună ce tipuri de ginseng există, ce beneficii are pentru sănătate și cum poate fi integrat în rutina zilnică de îngrijire și prevenție.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Ce este ginsengul și care sunt principalele tipuri

Ginsengul este o plantă medicinală recunoscută, folosită de secole în medicina tradițională asiatică, apreciată pentru proprietățile sale terapeutice. Din punct de vedere botanic, aparține genului Panax, din familia Araliaceae, iar rădăcina sa este utilizată în scop medicinal datorită concentrației ridicate de compuși activi, cunoscuți sub numele de ginsenozide. Aceste substanțe sunt responsabile pentru majoritatea efectelor farmacologice ale ginsengului.

Există mai multe tipuri de ginseng, fiecare având caracteristici distincte, ceea ce le face potrivite pentru diferite utilizări și efecte asupra organismului:

Ginseng asiatic (Panax ginseng)

Cunoscut și ca ginseng coreean sau ginseng roșu, este originar din Asia de Est. Este apreciat în special pentru efectele energizante și stimulatoare, având capacitatea de a sprijini funcția cognitivă și de a crește rezistența fizică. Ginsengul asiatic se poate regăsi sub două forme principale: ginseng alb și ginseng roșu. Ginsengul alb este format din rădăcină uscată natural, fără procesare termică, și are un efect mai blând, fiind potrivit pentru utilizare pe termen lung. În schimb, ginsengul roșu este obținut prin aburire și uscare, ceea ce îi conferă un conținut mai concentrat de ginsenozide și un efect mai puternic, cu acțiune energizantă și revitalizantă crescută.

Ginseng american (Panax quinquefolius)

Ginsengul american crește în America de Nord și se remarcă prin efectele sale mai blânde comparativ cu cel asiatic. Acesta are proprietăți calmante, sprijină sistemul imunitar și ajută la reglarea nivelului glicemiei, fiind adesea preferat pentru utilizare pe termen lung.

Ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus)

Deși nu aparține genului Panax, este adesea asociat cu ginsengul datorită efectelor adaptogene similare. Ginsengul siberian sporește rezistența la stres, îmbunătățește performanțele fizice și mentale și susține sistemul imunitar, fiind utilizat tradițional pentru a crește vitalitatea și longevitatea.

În concluzie, fiecare tip de ginseng are o compoziție chimică unică și efecte specifice asupra organismului. Prin urmare, alegerea tipului potrivit ar trebui să se bazeze pe necesitățile individuale și pe recomandările unui specialist, pentru a asigura obținerea beneficiilor dorite și evitarea eventualelor efecte secundare.

Beneficii generale ale ginsengului pentru sănătate

Ginsengul este apreciat de mult timp în medicina tradițională pentru numeroasele sale proprietăți benefice, susținute și de cercetările moderne. Consumul de ginseng poate aduce următoarele avantaje:

Îmbunătățirea funcției cognitive

Ginsengul poate contribui la stimularea memoriei și a capacității de concentrare, îmbunătățește claritatea mentală și atenuează stările de stres și anxietate. Studiile sugerează că ginsenozidele pot proteja celulele nervoase și pot îmbunătăți funcția neurotransmițătorilor.

Creșterea nivelului de energie și vitalitate

Datorită efectelor sale adaptogene, ginsengul ajută organismul să combată oboseala, crește rezistența la efort și contribuie la îmbunătățirea performanței fizice. Acesta acționează prin modularea răspunsului hormonal la stres și prin creșterea eficienței utilizării oxigenului de către celule.

Susținerea sistemului imunitar

Ginsengul stimulează producția de celule imunitare, crește rezistența la infecții și ajută la reducerea inflamațiilor. Polizaharidele din ginseng pot activa macrofagele și celulele Natural Killer, componente esențiale ale sistemului imunitar.

Reglarea glicemiei

Ginsengul poate contribui la scăderea nivelului de zahăr din sânge, îmbunătirea sensibilității la insulină și gestionarea diabetului de tip 2. Unele studii indică faptul că ginsengul poate îmbunătăți secreția de insulină și utilizarea glucozei în țesuturi.

Beneficii cardiovasculare

Consumul regulat de ginseng poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, îmbunătind totodată circulația sanguină. Se presupune că aceste efecte se datorează capacității ginsengului de a stimula producția de oxid nitric, un vasodilatator puternic.

În concluzie, ginsengul are o gamă largă de efecte pozitive, de la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, până la sprijinirea sistemului imunitar și cardiovascular. Cu toate acestea, este important de reținut că efectele pot varia de la o persoană la alta, iar pentru a beneficia în siguranță de proprietățile sale, se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe un tratament cu suplimente de ginseng.

Ca să fii sigur că bifezi dozele zilnice recomandate, apelează la un serviciu practic prin care primești acasă, lunar, cura ta personalizată de vitamine și suplimente alimentare.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Ginsengul siberian - beneficii și proprietăți specifice

Trecând de la beneficiile generale ale ginsengului, ne vom concentra asupra ginsengului siberian, cunoscut și sub denumirea științifică de Eleutherococcus senticosus, care este o plantă adaptogenă cu numeroase beneficii. Deși nu aparține aceleiași familii botanice ca ginsengul asiatic sau cel american, acesta are efecte similare asupra organismului.

Consumul de ginseng siberian poate crește rezistența la stres și oboseală, îmbunătăți performanțele fizice și mentale, susține sistemul imunitar și are un efect tonic și energizant. De asemenea, poate contribui la normalizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei.

Ginsengul siberian conține eleuterozide, compuși activi cu proprietăți adaptogene. Aceștia sprijină organismul să se adapteze la factorii de stres, atât fizici, cât și psihici, ajutând la menținerea homeostaziei.

Spre deosebire de alte tipuri de ginseng, cel siberian are un efect mai blând asupra sistemului nervos central, fiind mai puțin stimulant. Datorită acestui fapt, poate fi utilizat pe termen lung, fără riscul de a provoca insomnie sau stări de nervozitate, fiind o opțiune potrivită pentru persoanele sensibile la stimulente.

Contraindicații ale ginsengului siberian

Deși este, în general, sigur pentru majoritatea persoanelor, ginsengul siberian are anumite contraindicații. Nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează și poate interacționa cu medicamente anticoagulante. De asemenea, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să-l consume cu precauție, deoarece poate crește tensiunea la unele persoane sensibile. Este important să se monitorizeze tensiunea arterială în timpul utilizării ginsengului siberian.

Se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe administrarea de suplimente cu ginseng siberian, în special în cazul persoanelor cu afecțiuni preexistente sau care urmează tratamente medicamentoase, pentru a evita eventualele interacțiuni și efecte adverse.

Dacă ești în căutarea unui supliment blând, dar eficient, care să te ajute să gestionezi mai ușor stresul cotidian și să îți susțină nivelul de energie pe termen lung, poți încerca Ginsengul Siberian de la Zitamine. Este o opțiune adaptogenă potrivită pentru persoanele active, cu un ritm solicitant, care au nevoie de un plus de rezistență mentală și fizică.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Beneficii ale ginsengului pentru funcția sexuală

Continuând discuția despre beneficiile ginsengului, este important să menționăm efectele sale pozitive asupra funcției sexuale, atât la bărbați, cât și la femei. Acesta poate contribui la:

Îmbunătățirea funcției erectile

Studiile arată că ginsengul poate fi util în tratarea disfuncției erectile. Compusii activi din ginseng stimulează producția de oxid nitric, care îmbunătățește circulația sanguină la nivel genital, relaxează musculatura netedă a corpilor cavernoși și sporește sensibilitatea țesuturilor genitale.

Creșterea libidoului

Ginsengul poate contribui la stimularea dorinței sexuale atât la bărbați, cât și la femei, prin reglarea nivelului de hormoni sexuali, reducerea stresului și a oboselii și îmbunătățirea stării generale de bine. Ginsenozidele pot influența nivelul de dopamină și serotonină, neurotransmițători implicați în reglarea libidoului.

Ameliorarea simptomelor menopauzei

La femei, ginsengul poate atenua bufeurile, îmbunătăți lubrifierea vaginală și spori satisfacția sexuală. Se presupune că ginsengul are efecte estrogenice blânde, care pot contribui la ameliorarea simptomelor menopauzei.

Îmbunătățirea fertilității masculine

Consumul regulat de ginseng poate avea efecte pozitive asupra calității și motilității spermatozoizilor, a nivelului de testosteron și a funcției glandelor sexuale. Unele studii sugerează că ginsengul poate proteja spermatozoizii de stresul oxidativ și poate îmbunătăți funcția testiculară.

Pentru a beneficia de efectele ginsengului, se recomandă consumul a 1-2 g de extract standardizat zilnic, timp de cel puțin 8 săptămâni. Cu toate acestea, este esențial să consultați un medic înainte de a începe orice suplimentare cu ginseng, mai ales în cazul persoanelor cu afecțiuni preexistente sau care urmează tratamente medicamentoase, pentru a evita eventualele interacțiuni și efecte secundare.

Ceai de ginseng - beneficii și mod de preparare

O altă modalitate populară de a beneficia de proprietățile ginsengului este consumul de ceai de ginseng. Acesta este apreciat pentru proprietățile sale adaptogene și energizante, oferind o alternativă plăcută și ușor de preparat.

Consumul regulat de ceai de ginseng poate aduce beneficii precum creșterea nivelului de energie și combaterea oboselii, îmbunătățirea funcțiilor cognitive, a memoriei și a capacității de concentrare, întărirea sistemului imunitar, reducerea stresului și a anxietății, reglarea glicemiei și oferirea unui efect antioxidant și antiinflamator. Aceste efecte se datorează compușilor activi din ginseng, care sunt extrași în apă caldă în timpul preparării ceaiului.

Cum se prepară ceaiul de ginseng

Pentru a beneficia de toate proprietățile ceaiului de ginseng, este important să îl preparați corect:

• Folosiți 1-2 grame de rădăcină de ginseng uscată sau pulbere pentru o cană de apă.
• Încălziți apa până aproape de punctul de fierbere (90-95°C).
• Turnați apa peste ginseng într-o cană sau ceainic.
• Lăsați la infuzat timp de 5-10 minute.
• Strecurați și consumați.

Se recomandă consumul a 1-2 căni de ceai de ginseng pe zi, de preferință dimineața sau la prânz, pentru a beneficia de efectul energizant. Evitați consumul seara, pentru a nu afecta somnul. De asemenea, puteți adăuga miere sau lămâie pentru a îmbunătăți gustul.

Precauții la consumul de ceai de ginseng

Deși este considerat sigur pentru consum, ceaiul de ginseng poate interacționa cu anumite medicamente și nu este recomandat în unele situații. Evitați consumul în timpul sarcinii și alăptării. Nu se recomandă persoanelor cu hipertensiune și poate interacționa cu anticoagulantele. Consultați medicul înainte de consum dacă aveți afecțiuni cronice.

Alte forme de administrare a ginsengului

În afară de ceai, ginsengul este disponibil și în alte forme:

• Capsule sau tablete – permit dozaj controlat, ușor de administrat;
• Pulbere – se poate adăuga în smoothie-uri sau iaurt;
• Tinctură (extract lichid) – se absoarbe rapid, recomandată în doze mici;
• Ampule concentrate – frecvente în medicina asiatică tradițională;
• Băuturi funcționale – adesea combinate cu alte ingrediente, dar trebuie citite cu atenție etichetele pentru a evita excesele de zahăr sau cofeină.

Ginseng în combinație cu alte plante medicinale

Pentru a potența efectele terapeutice, ginsengul poate fi utilizat împreună cu alte plante medicinale, creând sinergii benefice pentru sănătate. Câteva combinații eficiente sunt:

Ginseng și Ginkgo biloba

Această asociere este benefică pentru funcțiile cognitive. Poate contribui la îmbunătățirea memoriei și a capacității de concentrare, la creșterea fluxului sanguin cerebral, la reducerea stresului oxidativ și la ameliorarea simptomelor cognitive asociate îmbătrânirii.

Ginseng și Rhodiola rosea

Această combinație are efecte adaptogene puternice, sporind rezistența la stres fizic și psihic, combătând oboseala și îmbunătățind performanța. De asemenea, susține sistemul imunitar, oferind un plus de vitalitate.

Ginseng și Ashwagandha

Această asociere poate reduce anxietatea și depresia, îmbunătăți calitatea somnului, crește nivelul de energie și susține funcția cognitivă, având un efect calmant și echilibrant.

Ginseng și Schisandra

Această combinație oferă beneficii precum creșterea rezistenței fizice și mentale, îmbunătățirea funcției hepatice, susținerea sistemului imunitar și reducerea stresului oxidativ, protejând organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi.

Deși aceste combinații pot fi benefice, se recomandă consultarea unui specialist înainte de utilizare, pentru a evita potențialele interacțiuni nedorite și a stabili dozajul optim, asigurând astfel o utilizare sigură și eficientă.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Ginsengul în funcție de vârstă și stil de viață

Ginsengul este o plantă adaptogenă care poate susține organismul în moduri diferite, în funcție de etapa de viață și de ritmul cotidian. Beneficiile sale pot varia în funcție de nevoile individuale:

• Pentru persoanele în vârstă, ginsengul poate contribui la menținerea sănătății cognitive, sprijinind memoria și concentrarea. În plus, are potențialul de a întări sistemul imunitar și de a susține nivelul de energie zilnic, ajutând la reducerea senzației de oboseală cronică.
• Pentru sportivi sau persoanele cu un stil de viață activ, ginsengul poate îmbunătăți rezistența fizică, capacitatea de efort și timpul de recuperare după antrenamente intense. Unele studii sugerează că poate susține oxigenarea celulară și performanța generală.
• Pentru cei suprasolicitați mental, cum ar fi angajații din medii solicitante sau studenții în sesiune, ginsengul poate ajuta la reducerea efectelor stresului, susținând în același timp concentrarea, claritatea mentală și starea de spirit.
• Pentru copii și adolescenți, administrarea de ginseng trebuie făcută cu prudență și doar la recomandarea unui medic. Din cauza efectelor sale potențiale asupra sistemului hormonal, nu este recomandat consumul fără o evaluare adecvată.

Contraindicații și precauții în utilizarea ginsengului

Înainte de a începe utilizarea ginsengului, este esențial să cunoaștem contraindicațiile și precauțiile necesare, pentru a evita eventualele efecte adverse și a asigura o utilizare sigură și eficientă.

Deși are numeroase beneficii, există anumite situații în care utilizarea ginsengului trebuie evitată sau realizată cu precauție:

Contraindicații generale

Ginsengul nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării, copiilor și adolescenților, persoanelor cu tulburări de coagulare a sângelui, pacienților cu diabet și celor cu hipertensiune arterială. De asemenea, persoanele cu insomnie ar trebui să evite consumul de ginseng, deoarece poate agrava simptomele.

Precauții în administrare

Este important să se respecte următoarele precauții:

• Consultați medicul înainte de a începe administrarea, mai ales dacă aveți afecțiuni cronice.
• Nu depășiți doza recomandată (în general, 1-2 g de extract pe zi).
• Evitați utilizarea pe termen lung fără pauze (se recomandă cure de 2-3 luni urmate de pauze).
• Nu combinați cu alcool, cofeină sau stimulente.
• Întrerupeți administrarea cu cel puțin 2 săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală.

Contraindicații specifice ale ginsengului siberian

În cazul ginsengului siberian, există contraindicații suplimentare pentru persoanele cu afecțiuni autoimune, tulburări de ritm cardiac și insomnie. De asemenea, ginsengul siberian poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi imunosupresoarele și sedativele.

Ginsengul poate interacționa cu o serie de medicamente, printre care:

• Anticoagulante (ex. warfarina) – crește riscul de sângerare;
• Medicamente antidiabetice – poate amplifica efectul hipoglicemic;
• Antidepresive – poate crește riscul de sindrom serotoninergic;
• Stimulente și cofeină – poate accentua efectele de agitație și insomnie;
• Imunosupresoare – mai ales în cazul ginsengului siberian. Consultul medical este esențial mai ales în cazul tratamentelor cronice sau al bolilor autoimune.

Pentru a te bucura de beneficiile ginsengului fără griji legate de insomnie sau agitație, Ginsengul Siberian poate fi o alegere inspirată. Îl găsești într-o formulă ușor de administrat, disponibilă aici, ideală pentru cei care doresc un suport natural, prietenos cu organismul, în perioadele solicitante.

În concluzie, deși ginsengul are numeroase beneficii, utilizarea sa trebuie făcută cu precauție și sub supraveghere medicală, în special în cazul persoanelor cu afecțiuni preexistente sau care urmează tratamente medicamentoase. Respectarea contraindicațiilor și a precauțiilor poate asigura o utilizare sigură și eficientă a ginsengului, maximizând beneficiile și minimizând riscurile.

Dacă nu știi ce vitamine ar fi cele mai potrivite pentru tine, află completând formularul dedicat sau programează o discuție cu consultanții noștri.

References

• Yun, T.K. (2001). Brief introduction of Panax ginseng C.A. Meyer. Journal of Korean Medical Science, 16(Suppl), S3-S5.

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11748372/

• Scholey, A., et al. (2010). Effects of American ginseng (Panax quinquefolius) on neurocognitive function: an acute, randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology, 212(3), 345-356. https://link.springer.com/article/10.1007/s00213-010-1964-y
• Bach, H.V., et al. (2016). Efficacy of ginseng supplements on fatigue and physical performance: a meta-analysis. Journal of Korean Medical Science, 31(12), 1879-1886. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822924/
• Predy, G.N., et al. (2005). Efficacy of an extract of North American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial. Canadian Medical Association Journal, 173(9), 1043-1048. https://www.cmaj.ca/content/173/9/1043
• Kimura, Y., & Sumiyoshi, M. (2004). Effects of various Eleutherococcus senticosus cortex on swimming time, natural killer activity and corticosterone level in forced swimming stressed mice. Journal of Ethnopharmacology, 95(2-3), 447-453. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874104004234?via%3Dihub