Studiile științifice atestă că creatina monohidrată este unul dintre cele mai eficiente și cercetate suplimente pentru performanța fizică și funcția cognitivă. Aceasta joacă un rol esențial în refacerea rapidă a nivelurilor de ATP, sursa principală de energie celulară, ceea ce o face extrem de benefică pentru sporturile de intensitate ridicată și eforturile explozive. Pe lângă creșterea forței și puterii musculare, creatina monohidrată accelerează recuperarea, reduce oboseala și susține sinteza proteică, favorizând dezvoltarea masei musculare. De asemenea, are efecte neuroprotectoare, contribuind la îmbunătățirea funcției cognitive, a memoriei și a clarității mentale, în special în condiții de efort intelectual intens sau de privare de somn. În plus, cercetările sugerează că poate avea un impact pozitiv asupra sănătății metabolice și asupra funcției cardiace, reducând inflamația și stresul oxidativ.