• Publicat în 16/May/2025
• de
• Dr. Elena Pogorevici
• |
• 10

Coenzima Q10 - beneficii, proprietăți și utilizări pentru sănătate

Deși organismul produce coenzima Q10 (CoQ10) în mod natural, producția tinde să scadă odată cu vârsta și poate fi afectată de anumite medicamente sau afecțiuni medicale.

Coenzima Q10 (CoQ10), cunoscută și sub numele de ubiquinonă, este un compus esențial, asemănător unei vitamine, prezent în fiecare celulă a corpului uman.

Rolul său vital în producerea de energie celulară și proprietățile antioxidante puternice o fac crucială pentru menținerea sănătății generale. 

Deși organismul produce coenzima Q10 (CoQ10) în mod natural, producția tinde să scadă odată cu vârsta și poate fi afectată de anumite medicamente sau afecțiuni medicale. Prin urmare, înțelegerea rolului CoQ10, a beneficiilor sale și a modalităților de a menține un nivel optim este esențială pentru promovarea sănătății și prevenirea anumitor afecțiuni.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Ce este coenzima Q10 și rolul său în organism

Coenzima Q10, denumită și ubiquinonă, este un compus prezent în mod natural în corpul uman. Această substanță, similară cu o vitamină, are un rol important în producerea de energie la nivel celular. Q10 coenzima se găsește în toate celulele corpului, fiind prezentă în concentrații mai mari în organele cu activitate metabolică intensă, precum inima, ficatul și creierul. Funcțiile sale principale sunt:

1. Producerea de energie celulară: Coenzima Q10 este un element cheie în lanțul de transport al electronilor din mitocondrii, structurile celulare responsabile de generarea ATP (adenozin trifosfat), principala formă de energie utilizată de celule.

2. Acțiune antioxidantă: Coenzima Q10 contribuie la neutralizarea radicalilor liberi, molecule instabile care pot deteriora celulele și contribui la procesul de îmbătrânire și la apariția unor afecțiuni cronice.

3. Susținerea funcției cardiace: Inima are o cerință energetică foarte mare, iar coenzima Q10 joacă un rol vital în menținerea funcției optime a mușchiului cardiac. Concentrația sa în inimă este semnificativ mai mare decât în alte țesuturi. Pentru susținerea sănătății cardiovasculare, puteți explora opțiuni precum Pachetul Grijă pentru Inimă, care conține coenzima Q10 și Magneziu Bisglicinat.

Producția naturală de coenzima Q10 naturala tinde să scadă odată cu vârsta, începând de obicei după 30 de ani. Declinul poate afecta capacitatea organismului de a produce energie și de a se proteja împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi.

Beneficiile principale ale coenzimei Q10

Coenzima Q10 are multiple beneficii pentru sănătate, confirmate de cercetări științifice. Câteva dintre cele mai importante avantaje includ:

1.Sprijin pentru sănătatea cardiovasculară

• Coenzima Q10 contribuie la sănătatea inimii și a sistemului circulator:
• Poate îmbunătăți funcția cardiacă în caz de insuficiență cardiacă.
• Ajută la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
• Poate reduce riscul complicațiilor cardiovasculare.
• Protejează inima de stresul oxidativ.

2.Energie și performanță fizică

Coenzima Q10 este necesară pentru producerea de energie la nivel celular, influențând:

• Rezistența la efort.
• Reducerea senzației de oboseală.
• Performanța sportivă.
• Recuperarea musculară după activitate fizică.

Pentru un plus de energie, vitalitate și susținere în perioade solicitante, poți încerca Coenzima Q10 de la Zitamine – o formulă concentrată, ușor de administrat, creată pentru a susține performanța fizică și nivelul optim de energie la nivel celular. Este o opțiune potrivită mai ales după vârsta de 30 de ani, când producția naturală de CoQ10 începe să scadă.

3.Acțiune antioxidantă

Coenzima Q10 protejează celulele împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, ceea ce poate contribui la:

• Încetinirea procesului de îmbătrânire celulară.
• Reducerea riscului apariției unor boli cronice.
• Protejarea ADN-ului celular.
• Funcționarea sistemului imunitar.

4.Sănătatea creierului

Coenzima Q10 are proprietăți neuroprotectoare:

• Poate încetini evoluția bolii Parkinson.
• Poate reduce riscul de declin cognitiv.
• Poate îmbunătăți funcțiile cognitive.
• Protejează celulele nervoase.

5.Atenuarea migrenelor

Suplimentarea cu coenzima Q10 poate ajuta la:

• Reducerea frecvenței episoadelor de migrenă.
• Diminuarea intensității durerilor de cap.
• Scurtarea duratei migrenelor.

6.Sănătatea pielii

Utilizarea topică sau orală a coenzimei Q10 poate avea efecte benefice asupra pielii:

• Atenuarea ridurilor fine.
• Îmbunătățirea elasticității cutanate.
• Protejarea pielii împotriva radiațiilor UV.
• Stimularea producției de colagen.

Aceste efecte pozitive ale coenzimei Q10 subliniază importanța acestei substanțe nutritive pentru sănătatea generală. Suplimentarea poate fi utilă, în special, pentru persoanele în vârstă sau cele care suferă de anumite afecțiuni. În secțiunea următoare, vom explora rolul specific al CoQ10 în sănătatea inimii.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Coenzima Q10 pentru sănătatea inimii

Coenzima Q10 este importantă pentru menținerea sănătății inimii. Numeroase studii au arătat beneficiile sale pentru funcționarea sistemului cardiovascular. Suplimentele cu Coenzima Q10 200mg pot susține sănătatea sistemului cardiovascular, producerea energiei celulare și protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Susținerea funcției cardiace

Coenzima Q10 pentru inima este necesară pentru producerea de energie în celulele miocardului, contribuind la:

• Creșterea forței de contracție a mușchiului cardiac.
• Îmbunătățirea fracției de ejecție (cantitatea de sânge pompată de inimă la fiecare contracție).
• Atenuarea simptomelor insuficienței cardiace.

Menținerea tensiunii arteriale

Administrarea de suplimente cu coenzima Q10 dual poate contribui la:

• Scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
• Îmbunătățirea funcției endoteliului vascular (stratul intern al vaselor de sânge).
• Reducerea rigidității arteriale.

Acțiune antioxidantă

Datorită proprietăților antioxidante, coenzima Q10 ajută la:

• Reducerea stresului oxidativ în celulele inimii.
• Prevenirea oxidării LDL-colesterolului ("colesterolul rău").
• Protejarea miocardului împotriva leziunilor ischemice (reducerea aportului de sânge).

Beneficii în insuficiența cardiacă

Studiile clinice au arătat că suplimentarea cu coenzima Q10 la pacienții cu insuficiență cardiacă poate determina:

• Ameliorarea simptomelor (dificultăți de respirație, oboseală).
• Creșterea capacității de efort.
• Diminuarea riscului de spitalizare.
• Îmbunătățirea calității vieții.

Dacă îți dorești o susținere eficientă pentru sănătatea inimii, mai ales în perioade de stres sau în cazul unui risc cardiovascular crescut, Coenzima Q10 200mg de la Zitamine poate fi o alegere valoroasă. Aceasta contribuie la producerea energiei în celulele inimii și la protejarea acestora de stresul oxidativ, oferind suport complet pentru funcția cardiacă.

Interacțiuni medicamentoase

Coenzima Q10 poate interacționa cu anumite medicamente pentru afecțiuni cardiace:

• Poate crește efectul anticoagulantelor (de exemplu, warfarina).
• Poate atenua efectele secundare ale statinelor (medicamente pentru reducerea colesterolului).
• Poate potenta efectul medicamentelor antihipertensive.

Se recomandă consultarea unui medic cardiolog înainte de a începe administrarea de suplimente cu coenzima Q10, în special în cazul persoanelor aflate sub tratament pentru afecțiuni cardiovasculare. Acesta poate evalua beneficiile și posibilele contraindicații în funcție de starea de sănătate a fiecărui pacient și de medicația administrată. În continuare, vom discuta despre simptomele unui deficit de CoQ10.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Simptome ale deficitului de coenzima Q10

Un nivel scăzut de coenzima Q10 poate afecta sănătatea și poate determina apariția anumitor simptome. Cele mai frecvente manifestări ale deficitului de coenzima q10 simptome sunt:

• Oboseală persistentă și lipsă de energie.
• Slăbiciune musculară.
• Dureri musculare (mialgii).
• Dificultăți de concentrare și probleme de memorie.
• Tensiune arterială crescută.
• Palpitații și aritmii cardiace.
• Susceptibilitate crescută la infecții.
• Îmbătrânirea prematură a pielii.

Deficitul de coenzima Q10 este mai frecvent la persoanele în vârstă, deoarece producția endogenă scade odată cu înaintarea în vârstă. Alte cauze posibile includ:

• Afecțiuni mitocondriale (care afectează producerea de energie în celule).
• Defecte genetice în sinteza coenzimei Q10.
• Stres oxidativ excesiv.
• Efectele secundare ale tratamentului cu statine.
• Deficiențe nutriționale.

Pentru a diagnostica un posibil deficit de coenzimă Q10, medicul poate recomanda o analiză specifică ce măsoară nivelul acesteia în organism. Rezultatele pot indica dacă există o deficiență care necesită intervenție.

Dacă se suspectează un deficit, se recomandă consultarea unui medic pentru evaluare și recomandări de tratament. Acesta poate include suplimentarea cu coenzima Q10 și modificări ale dietei pentru a crește aportul de Q10 din alimente. 

Surse naturale și suplimente de coenzima Q10

Coenzima Q10 poate fi obținută din alimente sau prin suplimente alimentare. Iată principalele surse și aspecte de luat în considerare:

Alimente bogate în coenzima Q10

• Carne de organe (ficat, inimă);
• Pește gras (somon, macrou, sardine);
• Carne roșie (vită, porc);
• Uleiuri vegetale (de soia și rapiță);
• Nuci și semințe (fistic, susan);
• Legume (spanac, broccoli).

Deși aceste alimente sunt bogate in coenzima Q10, cantitățile sunt, de obicei, mai mici decât cele oferite de suplimente. O dietă echilibrată poate contribui la menținerea unui nivel adecvat.

Suplimente alimentare

Există mai multe forme de suplimente cu Coenzima Q10 disponibile:

• Capsule sau tablete.
• Formule lichide.
• Pulberi solubile.

Criterii de selecție a unui supliment de calitate:

• Puritatea și calitatea ingredientelor.
• Concentrația de coenzima Q10 per porție (de obicei, între 30-200 mg).
• Forma coenzimei Q10 (ubiquinonă sau ubiquinol) – ubiquinolul este, în general, mai bine absorbit, mai ales de persoanele în vârstă.
• Prezența unor excipienți care pot îmbunătăți absorbția (de exemplu, uleiuri vegetale).

Suplimente "forte"

Unele produse sunt etichetate "forte" și conțin doze mai mari de coenzima Q10 forte (100-300 mg per porție). Acestea sunt recomandate, în special, pentru:

• Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare.
• Sportivii de performanță.
• Persoanele în vârstă.
• Persoanele cu deficiențe semnificative de coenzima Q10.

Se recomandă consultarea unui medic înainte de a începe suplimentarea cu coenzima Q10, mai ales dacă se administrează medicamente sau există probleme de sănătate preexistente. În acest sens, Coenzima Q10 Kaneka™ 100mg poate contribui la menținerea sănătății sistemului cardiovascular și la protejarea împotriva stresului oxidativ. În continuare, vom analiza dozajul și administrarea corectă a coenzimei Q10.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Dozaj și administrare corectă a coenzimei Q10

Doza optimă de coenzima Q10 variază în funcție de scopul administrării și de starea de sănătate. În general, necesarul zilnic de coenzima Q10 recomandată pentru adulți este cuprinsă între 100 și 200 mg.

Pentru menținerea stării generale de sănătate, se recomandă un aport zilnic de aproximativ 30-100 mg. În anumite afecțiuni, dozele pot fi mai mari:

• Afecțiuni cardiovasculare: 100-300 mg pe zi.
• Migrene: 100-300 mg pe zi.
• Boala Parkinson: 300-1200 mg pe zi.

Se recomandă administrarea coenzimei Q10 împreună cu alimente care conțin grăsimi, deoarece acest lucru favorizează absorbția. Doza zilnică poate fi divizată în 2-3 prize pentru o absorbție optimă.

Există suplimente care combină ubiquinona și ubiquinolul pentru o biodisponibilitate crescută. Durata administrării depinde de indicație și de recomandările medicului, însă, în general, se recomandă o cură de minimum 2-3 luni pentru efecte optime.

Deși coenzima Q10 este, în general, bine tolerată, poate interacționa cu anumite medicamente, în special cu anticoagulantele. Se recomandă consultarea medicului înainte de începerea administrării, mai ales dacă se urmează alte tratamente.

Suplimentarea cu coenzima Q10 poate fi utilă pentru persoanele care iau statine, deoarece aceste medicamente pot reduce nivelul natural de Q10 din organism. În acest caz, doza recomandată este, de obicei, între 100 și 200 mg pe zi.

Respectarea dozelor recomandate și a indicațiilor de administrare este importantă pentru a beneficia de efectele pozitive ale coenzimei Q10. 

Consultarea medicului și citirea prospectului produsului sunt esențiale pentru o utilizare sigură și eficientă. Înainte de a decide să începeți suplimentarea, este important să cunoașteți contraindicațiile și posibilele efecte secundare.

Contraindicații și posibile efecte secundare

Deși coenzima Q10 este, în general, considerată sigură, există anumite contraindicații și potențiale efecte adverse de care trebuie să se țină cont:

Contraindicații

• Sarcina și alăptarea: nu există suficiente date privind siguranța administrării în aceste perioade. Studiile pe animale nu au evidențiat efecte adverse, dar lipsesc datele clinice relevante pentru oameni.
• Afecțiuni hepatice sau renale severe: pacienții cu astfel de afecțiuni trebuie să consulte medicul înainte de a utiliza suplimente cu coenzima Q10.
• Interacțiuni medicamentoase: coenzima Q10 poate interacționa cu anticoagulante, statine și unele medicamente antihipertensive. Este esențială monitorizarea INR-ului (International Normalized Ratio) în cazul administrării concomitente cu warfarină, deoarece CoQ10 poate reduce efectul anticoagulant.

Posibile efecte secundare

Efectele secundare sunt rare și, de obicei, ușoare, incluzând:

• Tulburări gastrointestinale: greață, diaree, disconfort abdominal.
• Cefalee (dureri de cap).
• Amețeli.
• Oboseală.
• Iritabilitate.
• Reacții alergice (rar).

Este important de menționat că nu există dovezi care să sugereze că administrarea de coenzima Q10 ar duce la creștere în greutate.

Precauții

Pentru a reduce riscul de efecte secundare:

• Se recomandă începerea cu o doză mică, crescând-o treptat.
• Coenzima Q10 se administrează preferabil împreună cu alimente, pentru a facilita absorbția.
• Se vor evita dozele mari (peste 300 mg/zi) fără recomandarea medicului.
• Se recomandă monitorizarea tensiunii arteriale în cazul persoanelor care utilizează medicamente antihipertensive.

Deși există puține contraindicații, este recomandat să se consulte medicul înainte de a începe utilizarea oricărui supliment nou, în special în cazul existenței unor afecțiuni preexistente sau al administrării altor medicamente.

Vrei să vezi ce vitamine ți se potrivesc?

Completează chestionarul   

Concluzii despre coenzima Q10

Coenzima Q10 este un nutrient esențial cu roluri importante în producerea de energie celulară și protecția antioxidantă. Beneficiile sale potențiale includ sprijinirea sănătății cardiovasculare, îmbunătățirea performanței fizice și protejarea funcției cognitive.

Deși suplimentarea poate fi benefică, este crucial să se ia în considerare contraindicațiile și posibilele interacțiuni medicamentoase. Pentru a maximiza beneficiile și a minimiza riscurile, consultați un medic pentru a determina dacă suplimentarea cu CoQ10 este potrivită pentru dumneavoastră și pentru a stabili doza optimă, personalizată nevoilor individuale.

Dacă te gândești să integrezi Coenzima Q10 în rutina ta zilnică, poți începe cu suplimentele de Coenzima Q10 de la Zitamine – disponibile în variante concentrate, cu ingrediente atent selecționate pentru o absorbție optimă. Consultă medicul tău pentru recomandarea dozei potrivite, apoi alege formula care se potrivește cel mai bine nevoilor tale.

Ca să fii sigur că bifezi dozele zilnice recomandate, apelează la un serviciu practic prin care primești acasă, lunar, cura ta personalizată de vitamine și suplimente alimentare.

References

• Crane, F.L. (2001). Biochemical functions of coenzyme Q10. Journal of the American College of Nutrition, 20(6), 591-598. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2001.10719063
• Mortensen, S.A., et al. (2014). The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC: Heart Failure, 2(6), 641-649. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213177914003369
• Hernández-Camacho, J.D., et al. (2018). Coenzyme Q10 supplementation in aging and disease. Frontiers in Physiology, 9, 44. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29459830/
• Sândor, P.S., et al. (2005). Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Neurology, 64(4), 713-715.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15728298/
• Žmitek, K., et al. (2017). The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study. BioFactors, 43(1), 132-140. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27548886/